Казань, ул. Закиева, 4
+7 (843) 265-99-11
Казань, ул. Восстания, 92
+7 (843) 265-99-09
Группа медицинских центров
горячая линия
8-800-700-31-72
круглосуточная консультация
+7 (843) 265-99-00

Как не дать страху дорасти до фобии

Сначала надо определить, чем страх отличается от фобии. Страх-это нормальная инстинктивная защитная реакция на опасность. Фобия- навязчивый страх, неадекватная реакция страха, которая заставляет человека избегать определенных мест, обстоятельств или ситуаций, который в реальности никакой опасности в себе не несут. Испытывающий фобию человек подвержен паническим атакам со всей симптоматикой- учащенным сердцебиением, страхом смерти, потливостью, головокружением, тошнотой и все это сопровождается повышенной двигательной бесцельной активностью и желанием спрятаться или убежать подальше от того, что вызвало приступ. Простой пример- если вы едете в лифте и боитесь, что он может сломаться и вам придется сидеть и ждать помощи- это нормально, а если только при упоминании слова «лифт» у вас начинается приступ паники, то это уже фобия.

Если с обычным страхом человек может справиться самостоятельно, то с фобией дело обстоит совсем иначе. При фобиях присоединяются дополнительные психические реакции- навязчивые идеи, которые не поддаются никакой логике и со временем без надлежащего лечения превращаются в сверхценную идею с элементами бреда. Чтобы не дать перерасти обычному страху в фобию , необходимо, как только вы начнете испытывать панические атаки и все попытки успокоить себя и объяснить себе, что ваш страх нелеп, нужно обращаться за помощью к специалисту- психологу или психотерапевту. Доктор поможет понять природу вашего страха и научит правильно его преодолевать. Вы сможете научиться не бояться ситуаций, пребывать в них и убедитесь, что на самом деле вашей жизни нет никакой угрозы.

Фобии хорошо и успешно лечатся, используются различные способы

  • - методы погружения в реальную ситуацию;
  • - аутогенная тренировка;
  • - сеансы гипноза;
  • - техники релаксации;
  • - умение вовремя сказать себе СТОП.

Многое зависит от самого человека и его веры в собственные силы . Во время панической атаки не стоит пугаться реакции организма, от этого еще никто не умирал, все эти симптомы лишь проявления избытка адреналина, который выделяется в больших количествах при испуге. Для того, чтобы самому помочь себе и « нейтрализовать» адреналин начинайте активно двигаться, если это невозможно ( например паническая атака накрыла вас на рабочем месте и вокруг много сотрудников мирно сидящих за своими мониторами), двигайте активно пальцами на ногах и руках, можно взять жвачку и активно и с силой жевать ее, главное, чтобы была двигательная активность. Постарайтесь переключить фокус своего внимания на что-то другое- например наблюдайте за видом из окна , прислушайтесь к звукам улицы, почувствуйте, что все что происходит- происходит с вами и вы в состоянии остановить этот процесс. Гоните прочь страшные и негативные мысли и меняйте их на позитивные, не ругайте себя если это не получается с первого раза, со второго или третьего или пятого раза обязательно получится.

Статья находится в рубриках: психология
Лечение алкоголизма и наркомании с помощью эффективной комплексной программы. Ребилитация и постлеченбная программа. Работа с созависимыми.
Казань, ул. Закиева, 4
+7 (843) 265-99-11
Казань, ул. Восстания, 92
+7 (843) 265-99-09

Запись на прием

Ваше имя:
Ваш телефон:

Задайте нам ваш вопрос

Ваше имя:
Ваш телефон или адрес электронной почты:
Ваш вопрос:

Вызов нарколога

Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш адрес:

Заказать обратный звонок

Ваше имя:
Ваш телефон: